Bulletproof Coffee en het Bulletproof Dieet

Eduard de Wilde on 22 maart 2015
Eduard de Wilde
bulletproofdiet.jpg

Boter in je Koffie: de Voordelen van een Bulletproof Koffie

Kan het toevoegen van boter in je koffie echt een verschil maken in je gezondheid en energieniveau? Ja! En dat is slechts een van de vele manieren waarop het Bulletproof Dieet je meer energie geeft en je helpt gewicht te verliezen. Laten we bij het begin beginnen.

Wat is het Bulletproof Dieet?

Wil je graag je drang naar voedsel bedwingen, gewicht verliezen, energie verkrijgen, je hersenfunctie verbeteren en je helemaal geweldig voelen? Dat is precies wat het Bulletproof Dieet je brengt. Het dieet is gelijk aan het Paleo Dieet, maar legt de focus meer op puur, gifvrij voedsel.

Het Bulletproof Dieet focust zich op voedsel-kwaliteit in plaats van kwantiteit - wat betekent dat er geen sprake is van vervelend calorieën tellen of voedsel wegen. Het dieet biedt ontstekingsremmende voordelen en verbetert je algehele gezondheid. Hoe volg je dan eigenlijk het dieet? De regels zijn simpel.

Eet:

  • Gezonde vetten zoals grasgevoerde boter, MCT olie of kokosnoot olie.
  • Veel weide, grasgevoerde vleessoorten zoals rund en lam.
  • Eieren
  • Wat varkensvlees en gevogelte
  • Vis en schelpdieren (zee voedsel dient wild gevangen te zijn)
  • Biologische groenten en fruit
  • Gifvrij voedsel
  • Drink biologische koffie

Vermijd:

  • Suiker (inclusief fruitsapjes, sportdranken en honing)
  • Gluten in alle vormen (brood, cornflakes, pasta) - maar vervang ze niet door gluten-vrij 'junk' voedsel!
  • Granen
  • Graanachtigen en instabiele meervoudige onverzadigde oliën (mais, soja, koolzaad, walnoot, pinda, lijnzaad)
  • Alle onnatuurlijke toevoegingen in voedsel zoals kleur- en geurstoffen.
  • Peulvruchten (bonen, linzen, pinda's)
  • Gepasteuriseerd, gehomogeniseerd (door het toevoegen van emulgatoren) en bewerkt voedsel

Hoe zit het met Bulletproof Koffie?

Bulletproof Koffie is een van de geheime wapens van het dieet! Je drinkt het als ontbijt. Het is eigenlijk zwarte koffie gemengd met boter en MCT olie. Maar dit is niet zomaar koffie- en niet zomaar boter. Het kiezen van de juiste ingrediënten is essentieel om de perfecte kop Bulletproof Koffie te zetten en toegang te krijgen tot al zijn gezondheid- en energie voordelen. 

bulletproof koffie

Hoe maak je Bulletproof Koffie?

Om een kop Bulletproof Koffie te maken volg je de volgende stappen:

  1. Maak een kop koffie van één van de Bulletproof koffie soorten.
  2. Voeg een theelepel goede kwaliteit MCT olie toe (werk gedurende een aantal dagen toe naar een of twee eetlepels).
  3. Voeg een eetlepel ongezouten grasgevoerde boter toe (werk gedurende een aantal dagen toe naar twee eetlepels)
  4. Meng al deze ingrediënten in de blender gedurende 20 seconden.

Wanneer je klaar bent, zal je koffie perfect romig en schuimig zijn - net zoals een latte, maar dan beter. Maak je geen zorgen als dit je raar lijkt; wanneer je nog nooit gehoord hebt van het toevoegen van boter in koffie kan dit zeker onnatuurlijk klinken. Je zult echter niet de eerste zijn die verbaasd is hoe heerlijk deze koffie is. Velen voor jou hebben het uitgeprobeerd uit nieuwsgierigheid en hebben nooit meer iets anders gewild.

Voordelen van Bulletproof Koffie

Koffie heeft de onverdiende reputatie ongezond te zijn, terwijl het in werkelijkheid de hersenfunctie bevordert, vrije radicalen opruimt en de kans op ziekte verkleint. Het is een rijke bron aan polyfenolen (plantaardige componenten met een antioxiderende- en ontstekingsremmende werking) en antioxidanten. De cafeïne in koffie kan onder andere het geheugen en glucose tolerantie verbeteren, vet verlies bevorderen en sportprestaties verhogen.

Grote hoeveelheden cafeïne kunnen problemen veroorzaken zoals een verminderde insuline sensitiviteit, slechte hersenfunctie, nervositeit, maag klachten en verminderde sportprestatie. Met elke drug kun je overdoseren. Gemiddelde hoeveelheden koffie zullen echter niets anders dan goed doen voor de meeste mensen:

  1. Koffie kan geheugen en hersenfunctie verbeteren
  2. Koffie is een geweldige bron van antioxidanten.
  3. Koffie kan de insuline sensitiviteit verbeteren
  4. Koffie kan vet verlies versnellen.
  5. Koffie kan sportprestatie verhogen.

Het drinken van Bulletproof Koffie als eerste in de ochtend, levert je gezonde vetten (MCT olie & grasgevoerde boter) die je energie geven en goed zijn voor je hersenfunctie en hormonale systeem. Gezonde vetten zijn ook vullend en zullen je niet de scherpe bloedsuikerspiegel stijging en daling geven in tegenstelling tot bewerkte koolhydraten.

Bulletproof "Intermittent Fasting"

Er is nog een component van het Bulletproof Dieet met grote voordelen waar je van moet weten. “Intermittent fasting”, ook wel periodiek vasten genoemd, is een van de beste manieren van biohacking die er zijn. Het is sterk gerelateerd aan vetverlies, spieropbouw, verhoogde weerstand en zelfs kankerpreventie. 

Voordelen van Intermittent Fasting

Het regelmatig doen aan periodiek vasten geeft de volgende voordelen:

  • Verlengt je leven
  • Verbetert je hersenfunctie
  • Helpt de bloedsuiker spiegel en insuline waarden te reguleren
  • Verlaagt de bloeddruk
  • Vermindert risico op hart ziekten en beroertes
  • Verbetert cholesterol waarden
  • En meer!

Voordelen Bulletproof Intermittent fasting

Veel mensen tolereren regelmatig vasten niet. Met name mensen die erg druk zijn en fysiek of mentaal op een hoog niveau moeten presteren en daardoor honger als te afleidend ervaren. Het probleem kan zelfs verergeren voor mensen met verstoorde stofwisseling en dat zijn juist de mensen die periodiek vasten nodig hebben om vet te verliezen!

Het verschil met Bulletproof Intermittent Fasting is dat het gebruikers in staat stelt om genieten van de voordelen van regelmatig periodiek vasten, zonder de typische bijwerkingen van honger en vermoeidheid. Feitelijk gezien zul je sneller vet verbranden en spieren opbouwen met deze methode dan met het conventionele periodiek vasten.

Hoe is dit verschillend? Het antwoord neemt ons terug naar de Bulletproof Koffie. Tijdens het 'vasten', wat loopt vanaf het avondeten tot lunch de volgende dag, heb je Bulletproof Koffie in de ochtend in plaats van ontbijt. 

De boter en MCT olie geven je genoeg energie om door te gaan en de koffie is vullend zodat je geen honger hebt. Veel mensen die deze methode uitproberen rapporteren geen hongergevoel tot na lunchtijd.

De MCT olie in je koffie helpt je lichaam beter om in ketose te komen dan conventioneel vasten. Ketose is een staat van verbranding in het lichaam waarbij energie wordt gehaald uit vet in plaats van uit glucose, wanneer er te weinig koolhydraten uit voedsel beschikbaar zijn. Deze manier van verbranden is goed voor je brein en zorgt er voor dat je afvalt. Bovendien kan conventioneel periodiek vasten lastig zijn vanwege honger en vermoeidheid, maar je Bulletproof ontbijt dat een hoog vetgehalte heeft zal je geweldig doen laten voelen en veel langdurende energie geven.

Koffie verhoogt ook je stofwisseling - gewoon vasten niet. Wanneer je al deze dingen in overweging neemt is het makkelijk om te zien waarom de vet verbrandende, spier opbouwende effecten van Bulletproof vasten zo opvallend zijn.

Hoe krijg je Intermittent Fasting in je Dagelijkse Routine?

Bulletproof Intermittent Fasting kan je algehele gezondheid verbeteren, helpt je gewicht te verliezen en maakt je mentaal scherper, zonder nadelen. Hier zijn de simpele stappen:  

  1. Zorg dat je klaar bent met het avond eten voor 8 uur 's avonds. Snack of eet niks anders dan water na deze tijd
  2. In de ochtend drink je Bulletproof Koffie. Ingrediënten van lage kwaliteit zullen je inspanningen verlagen. Zorg dus dat je puur water gebruikt, koffie dat weinig giftige stoffen bevat, grasgevoerde boter en MCT olie van hoge kwaliteit.  
  3. Onderbreek het vasten om 2 uur 's middags. Op dit punt zul je de afgelopen 18 uur niks anders hebben gehad dan Bulletproof Koffie. Je kunt altijd beginnen met een kortere periode tot het onderbreken van het vasten als dit in het begin te heftig voor je is (bijvoorbeeld om 12 uur).
  4. Eet al het Bulletproof voedsel wat je wil tot 8 uur 's avonds. Dit is de zes uur durende tijdzone waarin je kan eten.
  5. Sport. Sporten is optioneel maar het is zeer helpend. Onthoud dat wanneer je meer sport, je meer slaap zult nodig hebben .

Heb je een passie voor biohacking en wil je je energie en gezondheid op het hoogste niveau zien? Lees dan het Het Bulletproof Voedingsplan. Er is geen betere manier om toegang te krijgen tot maximale gezondheid, energie en prestatie.  

Onderwerp: Advies, Intermittent Fasting, Bulletproof Coffee, Bulletproof Dieet