Ma-vr besteld tot 23 uur, morgen thuis  Gratis bezorging vanaf €75  Thuiswinkelwaarborg
Deutsch English Nederlands

LiveHelfi Blog

Waarom zijn maaltijdvervangers ongezond?

Dagmar Bouwer on 24 januari 2018

Er zijn veel verschillende producten en diëten ontworpen om snel af te vallen. Zo zijn er speciale voedingsrichtlijnen, helemaal niets eten of kant-en-klare maaltijden of shakes.

Maaltijdvervangers komen vaak in de vorm van poeders of kant-en-klare producten. Ze werken om tijdelijk gewicht te verliezen, maar hebben ook nadelen op de lange termijn. Ze zijn daarentegen wel heel makkelijk in gebruik, zeker als je een specifieke voedingsstoffen binnen wilt krijgen. Hoe onderscheid je nu de ongezonde maaltijdvervangers van de producten die echt werken en ook nog gezond zijn?

Waarom gebruik je sowieso een maaltijdvervanger?

Waarom eet je niet gewoon helemaal niets? Dan val je natuurlijk supersnel af! Maar voor de meeste mensen is dit geen optie, want je hebt dan erg veel honger en weinig fut. Je houdt het nooit lang genoeg vol om echt af te vallen. Een maaltijdvervanger kan je dan gebruiken om alsnog wat energie en voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt om nog een beetje normaal te functioneren.

Waarom werken maaltijdvervangers WEL?

Laagcalorisch dieet

Iedereen kent het principe wel: "Als je wilt afvallen, moet je minder energie binnenkrijgen dan je gebruikt." Bij een dieetpakket met maaltijdvervangers zal je altijd minder energie binnenkrijgen dan je nodig hebt. Zo zijn ze ontworpen. Dat noemen we een laagcalorisch dieet. Hoe minder energie je per dag binnenkrijgt, hoe meer gewicht je verliest. Doordat de porties al vast staan, weet je ook precies hoe veel energie je binnenkrijgt.

Loos gewichtsverlies

Het is eigenlijk heel makkelijk om snel gewicht te verliezen. Gewoon even naar de WC en je bent al best wat kwijt. Dat is natuurlijk een grapje, maar het is ook een groot deel van het gewicht dat je in de eerste periode van de meeste diëten verliest: darminhoud en water. Eet je geen vast voedsel, dan zijn je darmen na een paar dagen leeg. Eet je minder koolhydraten en zout, dan verlies je water uit je lichaam. Dit is niet het gewicht dat de meeste mensen graag willen verliezen, maar dat wordt er vaak niet bij verteld.

Waarom werken maaltijdvervangers NIET?

Tijdelijk dieet

Maaltijdvervangers helpen alleen maar zolang je ze blijft gebruiken. Maar de meeste maaltijdvervangers zijn erg duur en voedingsarm. Op lange termijn zal je zeker een tekort aan vitamines en mineralen oplopen. Er zijn strakke richtlijnen voor de hoeveelheid voedingsstoffen die een maaltijdvervanger minimaal moet bevatten, maar die zijn te laag om in de daadwerkelijke behoefte van je lichaam te voorzien. Zodra je stopt met de maaltijdvervangers (omdat ze niet lekker/duur/ongezond zijn), kom je direct weer aan.

Lege calorieën

De algemene regel is: hoe meer een voedingsproduct verwerkt is, hoe minder voedingsstoffen (zoals vitamines) het bevat. Maaltijdvervangers zijn één van de meest verwerkte productcategorieën die je kan bedenken. Het toppunt van de lege calorie!

Het belang van voedingsstoffen voor gezondheid wordt sterk onderschat en met verwerkte producten ruilen we vaak gezondheid in voor gemak. In een tijdelijk dieetproduct is dat misschien geen ramp, maar het is ook zeker geen voordeel.

Smakeloos

Er zijn niet zo veel opties om een laagcalorisch product te maken dat ook een beetje vult. Zo willen veel mensen producten die laag zijn in vet, maar veel suiker is ook slecht voor je en dan blijven alleen eiwitten en vezels nog over.
Vezels zijn de overteerbare delen van planten. Ze hebben geen voedingswaarde, maar vullen wel.
Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam, bijvoorbeeld om je spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Ze kunnen gebruikt worden voor energie, maar niet zo makkelijk als koolhydraten.

Hoe smaakt een product zonder suiker en vet, maar met veel eiwit en vezels? Niet echt goed of ronduit slecht. Smaak kan je dan nog toevoegen via kunstmatige of toegevoegde smaken, maar die willen we liever ook niet in voeding hebben. En er valt erg weinig te doen aan die gortdroge textuur van een 90% eiwit reep. Je merkt, er zijn weinig opties om maaltijdvervangers lekker te maken.

Nog steeds honger

Bij de meeste laagcalorische maaltijdvervangers zal je honger hebben, ook al claimen de verkopers van niet. Honger komt namelijk niet alleen van een gevulde maag (met vezels), maar ook van hoeveel energie je lichaam kan gebruiken op dat moment. Om minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt, moet je dus altijd minder eten dan je zou willen om af te vallen.

Anders diëten

Het doel van afvallen bij veel mensen is vooral extra vet verliezen en dat kan natuurlijk doordat je erg weinig calorieën binnenkrijgt, maar iedereen weet dat het niet zo makkelijk is. We houden het eenvoudig weg niet vol om onszelf letterlijk te ondervoeden en om op gewicht te blijven moeten we dan altijd ondervoed zijn.

Maar veel mensen weten niet dat het lichaam prima in staat is om snel veel vet te verbranden terwijl je zoveel eet als je wilt. Alleen, jouw lichaam heeft dat waarschijnlijk nooit hoeven doen, dus je weet niet dat het kan.

"Hoe werkt dat dan?" vraag je je misschien af. Het lichaam gaat vanzelf vet verbranden als je weinig koolhydraten eet. Dat is alles. Dat wordt een ketogeen dieet genoemd, waarbij je erg weinig koolhydraten eet (minder dan 25-50 gram per dag) en je energie uit vet haalt.

"Maar je wordt dik van vet eten en het is ongezond!" zal je zeggen. Vet hoeft helemaal niet ongezond te zijn, maar het hangt ervan af wat ermee gedaan is. Komt het direct uit een groente of vrucht, zoals olijven of kokos, dan is het niet ongezond. Komt het uit de frituur en uit een gebakje? Ja, dan is het ongezond.

Voor meer informatie over een ketogeen dieet kan je hier kijken. Je zal zien dat een ketogeen dieet unieke eigenschappen heeft die het uitzonderlijk geschikt maken om makkelijk en gezond mee af te vallen.

De ideale maaltijdvervanger

Laten we alles wat we gelezen hebben even samennemen om een ultieme maaltijdvervanger voor vetverbranding te bedenken.

  • Laagcalorisch, zodat het lichaam de vetvoorraden moet gebruiken
  • Laag in suikers en koolhydraten, zodat het lichaam de vetverbranding aanzet
  • Zo veel mogelijk gemaakt van echte voeding, zodat je niet enkel lege calorieën eet
  • Alles helemaal voorverpakt en vooraf opgesteld, zodat je er niet bij hoeft na te denken
  • Bevat eiwitten, zodat je geen spiermassa verliest tijdens de dieetperiode
  • Getest en wetenschappelijk onderbouwd in de werking
  • Doorstroom mogelijk naar een aangepast voedingspatroon om je gewichtsverlies te behouden

LiveHelfi heeft precies het product gevonden dat aan al deze criteria voldoet!

Het laagcalorische, ketogene maaltijdpakket van Islaverde is namelijk gemaakt van gevriesdroogde, verse ingrediënten. Door het vriesdrogen zijn de ingrediënten verpakt in poedervorm en behouden ze hun voedingswaarde.

Het maaltijdpakket is samengesteld om snel je vetverbranding in te schakelen (binnen een paar dagen) en door het hoge gehalte aan vetten samen met eiwitten heb je ook geen honger. Daarnaast zijn de maaltijden volledig samengesteld uit plantaardige producten.

Met de Islaverde maaltijdvervangers heb je een traject van 6, 9 of 12 dagen, waarbij je al je maaltijden en twee tussendoortjes vervangt met een maaltijdshake of een kom yoghurt. Gedurende de eerste paar dagen moet je vetverbranding nog opgang komen, maar daarna zal je snel meer energie en mentale helderheid hebben. Gedurende het traject zal je al een paar kilo afvallen.

Na afloop kan je ook direct doorgaan met een ketogeen dieet. Daar kan LiveHelfi je bij helpen, met onze expertise in ketogeen eten en ondersteunende blogposts.

Onderwerp: Advies, Afvallen